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■ベンチプレス90kg成功

■ベンチプレス90kg成功

こんにちは。
社会保険労務士 沖本事務所です。

アンチ老化で筋トレに取り組んでおります。

本日、ベンチプレス90kg成功しました。

かなり昔に87.5kg成功という記事を書きました。

その時に、初心者にあるあるで肩を痛めてしまいました。

その後は、フォームを見直していたずらに重量を追わず、1セット8回できるまで2.5kgずつ重量を上げて、最近は75kgをメインセットに組んで地道にやっておりました。

フォームは背中にアーチを作って、肩甲骨を寄せて、足をしっかり踏ん張り、肘と脇をできるだけ離さないことを心がけていました (怪我をした時は、肘が思い切り開いていましたので、肩を痛めて当然でした・・・)。

今日、久しぶりにMAXに挑もうと思い、先ずは87.5kgにチャンレンジすると、何の重さも感じずにすっと挙がってしまいましたので、90kgに挑戦して無事成功した次第です。

やや重さを感じました。

もう少し行けそうなので、次回2.5kg増で挑戦してみたいと思います。

目標まで後10kg。

年内に達成したいものです。

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