■筋トレ再開
2022.06.15
カテゴリ：日常
■筋トレ再開
こんにちは。
社会保険労務士 沖本事務所 代表者の沖本です。
私は筋トレを継続的にやっております。
18歳の時にベンチプレス35kgが挙がらず、そこから年単位でしない時もありましたが、今日まで続けております。
今は調子が良ければ80kgを10回挙げますが、少しさぼると７回になったり、ひどい時は３回になったりします。
そういう時に無理をして回数を稼ごうとして、色々なところを故障します。
これまで右肩、右腕前腕部、右手首とやってきましたが、今度は左腕の上腕と下腕の継ぎ目が、腕を内転・外転させるときに非常に強い痛みが走り、１か月ほどベンチプレスが出来ませんでした。
超音波治療でようやく痛みが薄れ、昨日から50kgで再開しています。
筋肉痛が心地良いですが、無理はしてはいけないと思います。
ここ１年は１～２日間隔で８kmのランニングも継続しています。
仕事が終わってから筋トレやランニングをしているのですが、自由にさせてくれる妻に感謝しないといけません。
