■ベンチプレス90kg成功
こんにちは。
社会保険労務士 沖本事務所です。
アンチ老化で筋トレに取り組んでおります。
本日、ベンチプレス90kg成功しました。
かなり昔に87.5kg成功という記事を書きました。
その時に、初心者にあるあるで肩を痛めてしまいました。
その後は、フォームを見直していたずらに重量を追わず、１セット８回できるまで2.5kgずつ重量を上げて、最近は75kgをメインセットに組んで地道にやっておりました。
フォームは背中にアーチを作って、肩甲骨を寄せて、足をしっかり踏ん張り、肘と脇をできるだけ離さないことを心がけていました （怪我をした時は、肘が思い切り開いていましたので、肩を痛めて当然でした・・・）。
今日、久しぶりにＭＡＸに挑もうと思い、先ずは87.5kgにチャンレンジすると、何の重さも感じずにすっと挙がってしまいましたので、90kgに挑戦して無事成功した次第です。
やや重さを感じました。
もう少し行けそうなので、次回2.5kg増で挑戦してみたいと思います。
目標まで後10kg。
年内に達成したいものです。
