■ベンチプレス100kg達成
2023.09.18
カテゴリ：日常
■ベンチプレス100kg達成
こんにちは。
社会保険労務士 沖本事務所代表の沖本です。
さて私、2023年9月17日（日）、人生の目標の一つであったベンチプレス100kgを挙げることができました。
３年程前でしょうか、95kgを挙げてから、ここまで時間がかかりました。この間、ベンチプレス80kg×10回×３セット、または90kg×5回×３セットが出来ることを具体的行動目標とし、トレーニングメニューに全身法も取り入れました。
19歳の時、35kgが挙がりませんでした。
20歳の時、60kgが挙がりませんでした。
40歳を目前に体力の衰えを感じて、自宅にベンチとバーベルを揃えてから、独学で少しずつ重量を上げてきました。
継続すれば50代でも筋量、筋力の向上は可能です。
ベンチプレス100kgに何の意味があるの？と言う方もおられますが、男性の１％程度が挙上可能な領域と言われていること。
また、老後の貯金は大切ですが、貯筋も大切です。お金があっても体が動かないと意味がないと思います。
何よりも筋トレをしている人は、老後になればなるほど、実年齢より若く見える方が多いと感じています。
このままトレーニングを続けて、社労士業引退後、70歳になったらＪＢＢＦの70代ボディビル大会への出場を目指そうかなと思っています。
火事が発生したら、年寄りになっても妻を抱き抱えて、走って逃げれる程度の体力は保持したいですね。
妻も加圧トレーニングに通って貰っています。夫婦元気にいつまでも、です。
